22 科比的训练
作为资深科密的陈程，可太清楚科比对待训练的态度了。
球场上，他跟对手较劲。
训练馆里，他就是想方设法在跟自己较劲。
偏执-这个词，伴随着科比的一生。
好在今天科比的训练内容只是”666“训练法则里的一部分，没有力量训练，也没有体能拉练，只有场馆内部有球训练。
第一项就是最折磨人的折返跑。
科比选择用折返跑来热身。
只见那个熟悉的虚拟身影出现了底线，然后先是合理冲撞区-底线，罚球线-底线，三分线，底线，中线-底线......
一直到对面的底线。
完成从底线到底线的折返跑，才算一个回合。
这样几乎全速的热身折返跑，他做了10次。
陈程傻眼了。
现在后悔还来得及吗？
系统的声音并没有出现。
陈程真是恨不得给自己俩嘴巴。
可现在还能怎么办？
开整吧！
陈程迈开双腿，开始了训练内容。
枯燥乏味的折返跑几乎是所有篮球运动员的梦魇。
陈程当然也不例外，两个回合跑下来，肺都要炸了，脑袋嗡嗡作响，感觉整个人都有点缺氧。
可那个虚幻的人影，除了每个回合休息三十秒以外，又开始了折返跑，依然还是全力冲刺那种。
陈程仰天大吼一声，赶紧跟上。
那个虚拟的人影已经结束自己的动作很长一段时间，陈程终于完成了折返跑。
整个人已经虚脱了，大腿到小腿再到脚踝，就没有一处不酸爽。
整个人趟成个太字，豆大的汗珠顺着鬓角一滴滴汇成线，流进耳朵里。
身上的背心湿透，裤衩也没能幸免。
可还没等他完全缓过来，那边的虚影已经开始拿球做动作了。
淦！你倒是多休息一会儿啊老大！
陈程猛捶了一下地板，支撑起身体，看着那个虚影在自己面前做动作。
科比的投篮练习比起陈程那个，难度简直天壤之别。
他的中距离，可不是陈程那种慢条斯理，四平八稳，调整呼吸再出手的中距离。
从接球开始，就已经有了各种假想敌，他要躲避防守人的抢断、身体接触、包夹甚至是犯规。
他的状态从拿球那一刻起，直接就进入了对抗模式。
他的体能其实没有完全恢复，在场上折返跑数个回合之后，接球，然后在防守人的各种防守压力之下，自己还得把球打进。
他要的就是这种极致的感觉。
各种假动作，变相，交叉步，后撤步，转身，后仰，但凡场上能出现的，可能会出现的状况，全部模拟一遍。
突破，跳投，急停，干拔，三分。
甚至还要把各种几乎不太可能在场上发生的，包括但不限于篮板后投篮，整个人飞出底线的三分投篮，漂移骑马射箭正面打板三分这种球都要演练一遍。
他是练爽了。
可苦了陈程。
科比投篮无论是动作速率，变相幅度，启动速度，时机选择要求都极高。
陈程即便是把身体贴到跟虚影重叠，再把他的动作慢放，一套动作完完整整跟下来也是非常的吃力，到了投篮的环节，真的就只剩打铁了。
果然如科比所言，他之前那一系列投篮训练在这样的的训练强度之下，根本无法保证命中率。
就连罚球的手感都变得极不稳定。
甚至还扔出了两个空气球。
几个球下来，虚影也仅仅是双手撑在膝盖上，弯腰休息了片刻。
陈程都躺平好几回了。
他这会儿才真切的感受到，自己在篮球意识方面确实提升不少，但是，对于这副身体的激活程度还远远不够。
别说提升了，现在他连这副身体本该有的能力都没有使用出来。
如果说最初自己驾驭这副身体做动作的能力，就是个篮球小白的话，现在也就勉强是个高中校队成员的水平，甚至连个主力都算不上。
再不加快身体跟自己意识的融合，尽快完成百分百激活，在没有球星卡加持的前提下，一场训练课就得露馅。
一想到这，陈程赶紧从地上爬起来，继续按部就班的开始了练习。
好在系统今天算是网开一面，只需要他达到科比训练中所有投篮命中率的三成就算过关。
即便是这样，科比两个小时的训练内容，陈程已经搞了4个钟头了。
随着自己逐渐完成科比训练内容的同时，他意外的发现，自己球技有了明显的提升。
而且提升的速度明显比自己训练的时候，来的更快，提升的幅度也更大。
这给了陈程足够的信心，他甚至跟着虚影，在一次转身突破之后，完成了人生中第一次的单手劈扣。
这记暴扣着实让他兴奋了好长一段时间，他一只手挂在篮筐上，笑得就像一只刚学会攀爬藤蔓的大猩猩。
跟上次小心翼翼想要尝试扣篮，结果搞成了小抛投时相比，能力的提升是显而易见的。
但是，在这场训练中，陈程发现了一些小端倪。
科比在这次训练中，专门增加了很多三分线外的出手，他顺着三分线从底角到另一个底角的点位，分别投出了20记三分球。
科比的三分远投不算是他的常规武器，尽管他在上个赛季刚刚完成了单场12记三分球的nba记录。
现在的他更善于突破，去往内线造杀伤，或者空手跑位，打无球的时候，也是以中距离跳投作为主要的终结手段。
但是今天，他居然用了很长一段时间来针对三分做专项投篮训练，不知道他这么做的用意是什么，但是这个训练内容跟系统给他的训练内容非常契合。
至于这么做的用意，只有在下一场比赛开打之后才能知道。
就像上一场比赛前，让他练习中距离，然后匹配了阿泰斯特的球星卡一样。
如果他认真完成系统给出的任务，昨晚一定会是一个攻防两端都贡献完美表现的夜晚，而不至于整场仅有1分入账。
终于到了训练尾声，科比开始投毕业球了。
跟所有喜爱打篮球的人一样，临走的时候，一定要投出一记自己认定的毕业球。
这个球如果一开始你选择用何种方式，哪个位置投出，那么必须用这种方式和位置去完成他，短一寸、挪一步都不行。
这是专属于篮球boys的倔强。
科比这一次选择了原地定点投篮，他抬手，忽然，肩膀好像被什么东西挡了一下似的。
他直接把球扔了出去，左手扶着右肩，整个人低下头蜷缩了起来。
这个动作持续了有几分钟的时间，他好像听到了什么动静，就立刻恢复了正常，拿球，继续投篮，但是明显能感觉到动作不如之前那么流畅。
接下来，就是陈程睁眼时候看到的样子，科比当着他的面，秀出一系列的动作之后，最终完成了这个进球。
训练正式结束。
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